Бігові доріжки Фітнес

 

Пряма видимість

 

На біговій доріжці є два види ліній огляду: один дивиться вниз на інструмент, а інший дивиться вгору на телевізор;

дивитися на інструмент неправильно, що може легко призвести до згорблення верхньої частини тіла та згорблення грудей, що є неправильною поставою;

якщо телевізор встановлено занадто високо, можна легко дивитися занадто високо, що також є неправильною поставою.

 

Якщо це спортивний зал, загальне оформлення передбачає встановлення телевізора під кутом, щоб люди могли дивитися на одному рівні на біговій доріжці.

 

Є також багато людей, які люблять класти свої мобільні телефони чи планшети на бігову доріжку та спостерігати за ними під час бігу.

 

Це погана звичка, тому що в цей час ви в основному бігаєте з опущеною головою, що є таким самим кутом, як дивлячись на приладову панель бігової доріжки, тому ви несвідомо опустите голову та згорбитесь, а ваші плечі не будуть відкинуті назад, ваша спина легко втомлюватиметься, а ваша шия також відчуватиме дискомфорт.

 

Лінія зору повинна бути горизонтальною, тобто кут голови спрямований вперед, що безпечно і не збільшить навантаження на спину.

 

Дивлячись на телефон

 

Дивитися на телефон під час тренування – це погано.

 

По-перше, ви будете відволікатися і втрачатимете концентрацію, тому ви не зможете досягти ефекту від вправи та поставлених цілей.

По-друге, ви не будете зосереджуватися на власному ритмі та позі бігу, що в довгостроковій перспективі завдасть фізичної шкоди.

По-третє, зламати телефон – це дрібниця, а зламати себе – велика справа.

 

Тому, не тільки на біговій доріжці, якщо можливо, вам краще замкнути телефон у шафці під час тренування, що може змусити вас більше зосередитися на вправі та позі тіла.