Найкращі хвати для станової тяги

Використовуйте їх, якщо потрібно.

Верхній і верхній хват є важливими для пауерліфтерів, які змагаються (є кілька елітних спортсменів, які використовують подвійний хват верхом під час змагань). Однак, якщо ви не плануєте брати участь у змаганнях, використовуйте стрічки для рукоятки, якщо потрібно.

Не хвилюйтеся, що використання ремінців для захоплення завадить розвитку сили зчеплення. Так, вони точно завадять, але проблема в тому, що ваша поточна сила хвата не встигає за вашою становою тягою. Вам слід продовжувати розвивати станову тягу чи зосередитися на силі хвата без станової тяги? Вибір за вами.

Звичайно, щоб мінімізувати вплив на силу хвата, настійно не рекомендується використовувати стрічки для хвата в дні станової тяги чи підтягування. Одягніть їх під час початкової розминки-.

Оскільки ручки фіксовані і їх не можна перекочувати, ваше вузьке місце міцності захоплення буде значно покращено при використанні шестигранника. Ви можете піднімати більшу вагу, не покладаючись на стрічки для захоплення, що також є чудовим способом покращити силу зчеплення.

Крім того, порівняно з традиційною становою тягою, шестигранна штанга забезпечує більш вертикальний кут спини, що зменшує тиск на нижню частину спини. Крім того, шестигранник забезпечує приблизно на 10% більший крутний момент для хребта та тазостегнових суглобів, а також більший крутний момент для колінних суглобів, що часто дозволяє піднімати більшу вагу.

Нарешті, залежно від ваших потреб у тренуванні, під час станової тяги з шестигранною штангою ви можете підняти стегна, щоб задіяти більше розгиначів стегна (подібно до традиційної станової тяги), або опустити їх, щоб задіяти більше розгиначів колін (подібно до присідань). Регулюючи різні схеми сил, ви можете зосередитися на розвитку своїх слабкостей.