Станова тяга з кращим хватом

Стискання кулаків може бути способом тренування сили хвату, але цього недостатньо. Якщо ви хочете сильніше зчепити, ви можете скористатися деяким обладнанням, таким як рукоятка, тенісний м’яч або будь-що інше, що ви можете тримати в руці. Просто роздавіть його щосили!

Найкращий спосіб потренуватися в цьому - знайти дві плоскі пластини штанги. Візьміть штангу великим і чотирма пальцями, потримайте деякий час, відпочиньте і повторіть. Цей метод, коли плоскі сторони пластин звернені назовні, вимагає більшої сили великого пальця. Ви також можете знайти дві дуже тонкі пластини, по дві в кожній руці, і поступово збільшувати вагу.

Інший простий спосіб - сісти на стілець і спробувати стиснути руками боки сидіння. Ви відчуєте силу цього зчеплення!

Простіше кажучи, йдеться про покращення тривалості хвата, як-от під час-підтягувань. Звичайно, окрім неправильної техніки хвата, недостатня сила хвата також може вплинути на підтягування-. Тренування сили хвата в першу чергу передбачає використання штанги, гантелей або ходьбу фермера. Переконайтеся, що вони важкі!

У вас може бути сильний хват, але ви бути відносно слабкими у вправах на витривалість, як-от прогулянка фермера. Я виявив, що використання товстих або звичайних гантелей не впливає на силу хвата. Хоча обидва вимагають щипків, чим товщі штанга, тим ширшою буде ваша долоня, що створює різний тиск на великий палець.