Квадратний балансир

Техніка виконання вправ
Кожна вправа дотримується філософії низького навантаження та великої кількості повторень. Виконуйте динамічні рухи по десять або більше повторень за підхід, утримуючи статичні позиції протягом 15-30 секунд. Стабілізація тулуба повинна стояти на першому місці. Перш ніж збільшувати кількість повторів, складність або інтенсивність, переконайтеся, що ви використовуєте відповідну форму.
Однією з цілей базових тренувань сидячи є розтягування м’язів кора. Правильну поставу забезпечують зміцнені м'язи кора. Вправи допомагають покращити розслаблення, розтягуючи м’язи кора. Для виконання балансувальна площадка повинна бути покладена на стілець. По черзі переміщуйте вагу вліво, а потім вправо, сидячи прямо. Щоб стопа іншої ноги майже відірвалася від землі, нахиліть верхню частину тіла вбік. Поверніться, затримавшись у кінцевому положенні протягом чотирьох-п’яти секунд. Схема повторення: орієнтовно 10-15 повторів.

Запобіжні заходи

1. Перед кожним тренуванням стабільності перевірте, чи ковзає виріб по підлозі чи опорній поверхні. Уникайте тренувань рівноваги на надто гладких поверхнях або невеликих килимках.

2. Перед використанням надайте ці інструкції (включаючи показання, застереження щодо безпеки, правильне використання та методи прогресування) кваліфікованому реабілітолога.

3. Якщо користувачі виявляють значні порушення рівноваги, постуральної стабільності або сенсорної цілісності, весь процес тренування повинен проходити під ретельним наглядом професіонала.

4. Для пацієнтів, схильних до падінь (наприклад, тих, хто приймає певні ліки, хворих на остеопороз або людей зі зниженою силою), весь процес тренування повинен проходити під ретельним контролем професіонала.

5. Приберіть гострі предмети з безпосередньої близькості під час тренування рівноваги.

6. Якщо користувач відчуває біль або значні труднощі під час тренування, негайно припиніть і зверніться до медичного персоналу.