М'яч Bosu з стрічками

Both Side Up — це невелике обладнання, яке використовується у функціональних тренуваннях, також відоме як м’яч для балансу або фітнес-м’яч. В основному він складається з двох частин: верхня - гумова напівсфера, а нижня - пластикова платформа. Обидві поверхні пропонують численні можливості для тренувань.

Які переваги надає Both Side Up для пацієнтів із ACL?

Під час реабілітації після -операційної операції на ПКС більшість пацієнтів мають вищі функціональні потреби, окрім простого досягнення цільових кутів і відновлення сил. Завдяки своїй унікальній структурі Both Side Up забезпечує відносно нестабільну поверхню для реабілітаційних вправ.

Основні функції:

1. Підвищення стабільності колінного суглоба;

2. Сприяти пропріоцептивному відновленню;

3. Зміцніть стабільність основного м’яза.

Коли використовувати Wobble Board

Тренування на дошці, що коливається, передбачає більшу нестабільність. Ви можете розглянути можливість його використання, якщо зможете утримувати одну-ногу на дошці для балансування понад 30 секунд, виконувати стійкі одно-присідання або отримати професійну оцінку, яка підтверджує вашу готовність. Однак, якщо ви відчуваєте значну нестабільність або надмірну компенсацію під час стояння однієї-ноги на рівній землі, уникайте використання м’яча Bosu для тренувань, оскільки це збільшує ризик отримання травми.

Які вправи з босу-м’ячем підходять для реабілітації після травми ACL?

1) Віджимання-з м’ячем для стабільності. Призначення: ця вправа, що розвинулася на основі традиційних віджимань-, тренує підтримку плечового суглоба та стабільність тулуба. Після завершення поштовху-виконайте підйом коліна. Положення тіла: помістіть вигнуту поверхню м'яча вгору. Підтримуйте себе обома руками за вигнуту поверхню м’яча в положенні-віджимання. Зберігайте рівновагу тулуба, виконуючи-віджимання. Поверніться у вихідне положення та повторіть зазначену кількість повторів.

2) Стабільність, сидячи-Мета: нестабільність м’яча Bosu залучає м’язи, що випрямляють хребет, одночасно розвиваючи контроль над глибокими м’язами тулуба. Положення: покладіть вигнуту поверхню вгору на землю. Сядьте на м’яч, трохи відкинувши тіло V-. Зігніть коліна і стегна, притягуючи коліна до грудей, одночасно випрямляючи тулуб вперед. Поверніться у вихідне положення та повторіть зазначену кількість повторень.