Гиря з нержавіючої сталі

 

Тренування з гирями може підвищити силу всього тіла (особливо стегон, ніг і кора), ефективно спалювати жир (махові рухи можуть безперервно спалювати жир протягом 24 годин) і покращувати серцево-легеневу функцію та координацію.

Займає мало місця, може використовуватися вдома, одночасно активує понад 90% груп м’язів тіла.

Незалежно від того, чи то для підвищення вибухової сили, підвищення стабільності ядра, чи для ефективного спалювання жиру та формування вашого тіла, гиря може задовольнити вашу подвійну гонитву за силою та витривалістю.

 

Дія 1

 

Встаньте на ноги і візьміть гирю двома руками;

Напружте стрижень і використовуйте силу стрижня, щоб гиря кружляла навколо вашого тіла;

Від годинникової стрілки до проти годинникової стрілки;

Повністю відчуйте вправу рук і живота

 

Дія 2

 

Встаньте, розставивши ноги на ширині-плечей, нахиліться, випряміть спину та візьміться за гирю обома руками;

Зробіть присідання, піднімаючи гирі;

Підніміть гирю над головою при присіданні;

Повністю відчуйте вправу рук, стегон, спини та живота

 

Дія 3

 

Встаньте, розставивши ноги на ширині-плечей, нахиліться, візьміть гирю однією рукою, а другу відведіть назад;

При підйомі гирі до голови силою рук;

Іншою рукою тягніть гирю по колу;

Змініть руки, щоб схопити гирю, і нахилитися;

Почніть цю дію з меншої ваги;

Повністю відчуйте вправу своїх трицепсів, стегон, спини та живота