Серцево-легеневі та метаболічні переваги
Махи гирями вважаються високо{0}}інтенсивною вибуховою вправою.
Таким чином, вони призначені для виконання короткими сплесками потужності для досягнення оптимальних результатів.
При такому використанні махи гирями можуть підвищити частоту серцевих скорочень так само, як біг на біговій доріжці.
Хоча дослідження показують, що махи гирями мають аеробні та метаболічні переваги та спалюють значні калорії, немає остаточних досліджень, які б показували, як часто та який обсяг тренувань необхідний, щоб побачити значні зміни.
Зміцнення заднього ланцюга
Задній ланцюжок описує задню частину вашого тіла з акцентом на спині, сідничних м’язах і підколінні сухожилля.
Хоча деякі ентузіасти фітнесу можуть зосередитися на естетиці цих м’язів, вони відіграють дуже важливу функціональну роль.
Задній ланцюг відповідає за згинання стегна, коліна та розгинання гомілки-, усі вони мають вирішальне значення для бігу, стрибків та інших вибухових спортивних рухів.
Махи з гирями — це в першу чергу вправа на стегнах, коли сідничні та підколінні сухожилля забезпечують рух.
Оскільки махи гирями можуть покращити силу та вибуховість заднього ланцюга, не дивно, що цей рух настільки популярний серед спортсменів та любителів фітнесу.
Освоєння правильної схеми руху гирі
Постава має вирішальне значення не тільки для запобігання травмам, правильна постава гарантує, що кожен м’яз працює в потрібний час і з потрібною інтенсивністю.
Найбільшого ефекту можна досягти тільки при тренуванні з хорошою руховою схемою, і махи гирями не є винятком.
Популярні Мітки: Гирі 24 кг, Китай Виробники, постачальники, фабрика гирі 24 кг
